Många gravida kvinnor undrar hur tidigt kan man må illa gravid och när de obehagliga symtomen faktiskt börjar. Goda nyheter: illamånde är oerhört vanligt och helt normalt. Upp till 80 procent av alla gravida drabbas av det under första trimestern. Det är faktiskt ett tecken på att graviditeten utvecklas som den ska.

Illamåendet kan börja redan i vecka 4

Det första illamåndet visar sig ofta redan mellan vecka 4 och 7, ibland ännu tidigare. Nästan alla gravida som får illamånde upplever det innan vecka 9. Hormonet hCG stiger snabbt efter att ägget har implanteras i livmodern. Denna snabba hormonökning triggar ofta illamånde, ökad känslighet för lukter och magobehag (det är riktigt jobbigt, jag vet).

Du kanske märker att vissa matsorter plötsligt känns helt ointressanta. Några lukter kan kännas överväldigande. En del kvinnor får ont i magen eller känner sig allmänt sjuka. Alla reaktioner är helt normala och varierar mycket från person till person.

Det värsta försvinner ofta före vecka 16

Illamåndet är vanligast runt vecka 9 och 10, men avtar för de flesta när andra trimestern börjar De allra flesta mår bättre omkring vecka 12 till 16 Ungefär en av tio gravida upplever illamånde längre, ibland till förlossningen Det är fortfarande helt normalt och inget som skrämmer fostret.

Enkla tips som hjälper verkligen

Du behöver inte bara lida genom detta. Här är saker som ofta funkar:

• Ät små portioner flera gånger dagligen istället för stora måltider
• Fokusera på kolhydrater som bröd, pasta och potatis
• Drick mycket vätska i små tuggor, gärna ingefärsöl eller citronvatten
• Undvik fet mat och starka dofter
• Vila ordentligt och ta det lugnt med motionen

Många gravida märker att de mår bättre på kvällen än på morgonen. Andra är sjuka hela dagen. Experimentera för att hitta vad som fungerar för just dig.

När bör du söka hjälp

Illamånde är nästan aldrig farligt för barnet och försvinner nästan alltid innan andra trimestern slutas. Men kontakta din barnmorska eller läkare om du inte kan behålla mat eller vätska, tappar vikt eller kräks mycket ofta. Det kan då handla om en allvarligare form som behöver behandling. Din läkare kan ordna läkemedel som gör livet mycket lättare.

Det viktigaste är att du vet att du inte är ensam med detta. Miljontals gravida går genom samma sak. Snart blir det bättre, och du får njuta av din graviditet utan illamånde.