En halsont gör att äta blir jobbigt och väldigt obehagligt. Men rätt mat kan faktiskt hjälpa kroppen att läka snabbare. Vad ska man äta om man har ont i halsen? Svaret är enkelt: mjuk, näringsrik mat som är lätt att svälja. Värmen eller kylan lugnar svullnaden, och vätska håller kroppen stark under läkningen.

Mjuk mat som lugnar halsen

Kycklingsoppa är klassikern för goda skäl den ger vätska, salt och näring på en gång. Gröt, yoghurt och mosad potatis är också perfekta val (och väldigt lätta att få i sig när man mår dåligt). Mjuk konsistens minskar friktionen i halsen och gör det lättare att svälja. Varmt te eller glass lugnar inflammation snabbt. Experter rekommenderar att variera mellan varm och sval mat efter vad som känns bäst för dig.

Drycker och naturmedicin som fungerar

Örtte med honung är både enkelt, och vetenskapligt bevisat. Honung lindrar hosta bättre än många läkemedel. Guldmjölk med gurkmeja minskar inflammation genom sitt aktiva ämne. Ingefärsvatten väcker immunförsvaret och värmer kroppen inifrån. Vätska är extremt viktigt det förhindrer uttorkning och håller halsen fuktig. Citrus ger C-vitamin men kan irritera, så använd det sparsamet om halsen är väldigt öm.

Mat du bör undvika

Kryddig mat förvärrar svullnaden omedelbart. Hård mat som chips och kex skadar redan öm hud. Mycket mejeri kan öka slembildning och försämra hostan. Sur mat irriterar halsen spara citrus och äppelcidervinäger för senare. Varm, fet mat är också dålig eftersom den kan öka inflammation (det är bara frustrerande när man redan mår dåligt).

Protein och näring för snabbare läkning

Kroppen behöver protein för att reparera sig efter infektion. Kyckling i soppa, ägg och yoghurt är enkla val. En portion kyckling ger ungefär 20 gram protein exakt vad kroppen behöver. Drick vatten hela dagen långsamt och regelbundet. Om ont kvarstår längre än en vecka eller du får högt feber, kontakta vården. Vila, näring och vätska tillsammans får dig frisk igen snabbt.